三运动可防男性早泄 预防早泄谨记四大秘诀

在现实生活中，每个男性朋友都想自己拥有超群的性能力，但由于很多的原因早泄这种性功能障碍疾病在生活中却越来越常见，它的出现给男性朋友的生活带来了很大的影响，会导致男性的性生活出现不和谐的现象，性爱的时间比较短，无法让伴侣达到性满足，从而影响夫妻的感情，所以男性朋友做好早泄预防是很重要的。

三运动可防男性早泄

1、每日步行3000米

据相关研究表明，男性朋友如果每天都有一定的运动量，这类男性患有阳痿的几率会比那些不运动的男性朋友要低许多。所以说，男性办公室白领最好每天步行3000米，可选择在上下班的时间。这样对于预防阳痿是很有帮助的。

2、刷牙时多练习提肛。

所相关研究表明，平时可多锻炼一下盆底肌，这对男性性爱时的控制能力能做到很好的改善，锻炼盆底肌也是就是人们常说的提肛动作。专家介绍，男性朋友可每天选择在早晚刷牙的时候练习一下提肛的动作，一边刷牙一边做收缩肛门的动作，然后慢慢的放松，一般一次坚持10秒钟左右，此动作贵在坚持，日久自然见效。

3、睡前牵拉阴茎及睾丸

此动作是男性朋友用手把阴茎和阴囊一起握在掌心，然后轻轻的向下牵拉，通常做150到200次，在做此动作时，男性朋友应感觉阴茎及睾丸有微酸胀就恰到好处，或者是男性朋友的小腹两侧有低贱牵拉的感觉，男性朋友可选择在睡前做此动作，需要注意的是一定不能用劲不能太大，否则会伤害到阴茎海绵体。

预防早泄谨记四大秘诀

1、在现实生活中，夫妻双方都要加强性教育，多了解一些早泄的致使，如果男方如果出现早泄的现象，夫妻之间一定要互相的了解，妻子要鼓励和安慰男性朋友，这样才能帮助男性尽早摆脱早泄的困扰。

2、注意平时的生活要有规律，而且也要加强男性朋友的体育锻炼，比如可以经常打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

3、戒除自慰的不良恶习，而且也要节制房事，一定要避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，因为这样对于男性朋友的健康有很大的伤害，并不可取。

4、相关专家介绍，性交前的男性朋友的情绪对射精的快慢有很大的影响，所以在性交前一定要避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。

温馨提示：以上介绍了有关早泄预防的相关内容，希望能给患者朋友带来帮助，在此小编提醒广大的患者朋友，得了早泄一定要及时去治疗，早泄的治疗方法有很多，专家提出，只有患者全面的进行治疗才能使早泄早日康复，最后小编祝你身体健康。